夜の洗濯って面倒だなって話
こんばんは！マッキーです。
本日は、仕事終わりにフットサルのトレーニングがありました。
お盆明けのトレーニングで、結構きつかったのですが、ストレス発散になりました。
今週末は公式戦もあるため、コンディションを整えている最中ですよ～
そんな中帰宅し、風呂に入って現在、、、
洗濯物めんどくせぇ～～（笑）
って思いながら、ブログ更新中です。
結構、後回しにしがちな洗濯物、、
なんどか洗濯をためてしまい、仕事にはいていく靴下が無くなる
こんな経験したことありませんか？
なので僕は考えたのです。
絶対に洗濯物をすぐにしなければならない理由を
理由その①
単純に臭くなるため
これ、結構いやですよね（笑）
理由その②
汗の汚れってめっちゃ強烈
汗の中には尿素も混じっているのですよね
小便が付いた服を放置しておく、、、考えただけでもぞっとしますよね
理由その③
服には実は様々なものがついている
皮膚の垢、花粉、汗、ホコリなどなど
早く処理しないと雑菌が増えるんですよ
こんなけ自分で書いていたら、フットサル後の練習着はすぐに洗います（笑）
それでは、洗濯機がお疲れのようなので干してきますね。
おやすみなさい！
フットサルは面白いんだよって話
こんばんは！マッキーです。
皆さんはフットサルという言葉をご存じでしょうか？
多分、一度は耳にしたことがあるスポーツでしょう！
イメージとしては、５人でやるサッカーみたいなものです。
確かに、簡単に説明するとそうなのです（笑）
手軽にサッカーっぽいものを楽しめる人気のスポーツなのですが、
実は、競技としても非常に魅力的なスポーツなのです。
圧倒的なスピード感、細かい部分まで計算されたセットプレー
論理的に相手を崩し切る戦術など、奥が深く頭で戦うフットサルは
競技として、非常に興味深い。
近年では、サッカーのGKトレーニングもフットサルのゴレイロ（GK）から作り出されたトレーニングを行っているシーンをよく見ます。
例えば、至近距離での一対一など、昔のGKはセービングで止めたり突っ込んだりしてセーブしていましたが、近年では距離を詰め、足を折り自身が壁となって体にボールを当て止めるということが主流になっています。
この止め方はフットサルでは常識なのですが近年ではサッカーでも取り入れられフットサルの注目度も向上しております。
フィールドプレーヤーではフットサルで培った狭い空間でのプレーの仕方（連動的に崩すやり方を活かし活躍する選手も多くなっています。（ネイマールや原口元気など）
もっと、フットサルが普及すれば日本サッカーもフットサルも強くなるに違いない。
そう考えるマッキーでした。
まだまだ語れるよ～
働き方改革についてって話
こんばんは！マッキーです。
最近、働き方改革について社会が動き始めていますね。
働き方を変えて、ワークライフバランスを整えようという取り組み。
要するに、仕事を効率化しイキイキと生きよう！そんなところでしょうか。
ちなみに、マッキーは某大手企業に勤めています。
もちろん、働き方改革の影響は出ています。
19時にはパソコンは強制シャットダウンされ、家に帰されています。
そこで、社会に一言もうす
「仕事の効率化とは何ぞや？」
ということ。
仕事の高率化というのは本来は多大な量の仕事を短時間でこなすスキルのこと
要は、仕事をいかに早く正確にこなすかという事ではないだろうか。
職場を見ていても、勘違い野郎は多い。。
効率よく仕事をするために、この仕事はしない
効率よく仕事をするために、嫌いな業務はしない
効率よく仕事をするために、営業にでない
それって単に、仕事の絶対量を減らしただけじゃないの？
それって単に、仕事から逃げているだけじゃないの？
それって単に、自分で限界を決めているんじゃないの？
たくさん働いてお給料をもらうという時代は終わりなのか？
一生懸命仕事をしている人が一番損するのではないか？
なんのイノベーションもないのに働き方を変えろとは無理な話
これで給料も下がればモチベーションも下がるってな話
サービス残業どころかサービス出勤になることも増えるのでは？
色々書かせてもらいましたが、結局は生産性の問題
短時間で自分は結果を出せるように努めるだけ。。その分報酬がほしい。
結果、そこに行きつく
年功序列企業のままではモチベーションは上がらない。
どう乗り越える、日本
どう乗り越える、自分
結局は自分の力
体を鍛えているんだよって話
おはようございます！
マッキーです。
突然ですが、僕は筋トレをはじめました。（笑）
きっかけはというと、学生時代は体育会に所属しており、スリムでいわゆる細マッチョ的な感じだったのですが、引退してからは・・・という形でもう一度体を鍛えなおすことにしました！
取り組んでいることトレーニングとしてHIITトレーニングというものを参考に取り組んでおります。
このHIITトレーニングとは、（High Intensity Interval Trainini)の頭文字を取っているのですが、簡単に言うと休憩を短くして、心拍数を高めたり、乳酸をためやすくして短い時間で効果を出すトレーニング方法だと自分の経験の中から解釈しております。
では、なぜこのトレーニングを取り入れたのか？について説明します。
僕がこのトレーニングを取り入れた理由は二つあります。
〇だらだらせずにトレーニングに励めること
自分は長い時間ジムにいることの効果を感じたことがないんですねぇ。これは筋トレだけでなく、仕事や家事などでもそうなのですが、時間の質を上げることが物事の効果を高めると個人的には思っています。いかに効率よくトレーニングするか、ここが一番大切だと考えてます。
〇HIITではトレーニング後48時間は基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まること
その、効果という中で最も魅力的なのはこの効果なのですね。ちなみに、どれくらい高まるかというと、一般的に48時間で1000キロカロリー分の基礎代謝が上がるといわれています。もちろん、個人差はありますが。なので、この48時間中に、有酸素運動なども積極的に行うことで筋肉を落とさず、脂肪燃焼を促していくことが可能なのではないかというのが持論です。
ここまで、見てくれた皆さんは恐らく、どんなメニューをこなしているのだろうと思いますよね（笑）
というわけで、メニューを紹介したいと思います。
僕は一回30分のトレーニングを週に二回行っています。
その内、一回は上半身中心のトレーニング、もう一回は下半身中心でやっています。
☆上半身 例
ベンチプレス40キロ
10回×3セット→インターバル（間隔）10秒
ベンチプレス50キロ
5回×3セット→インターバル20秒
ベンチプレス40キロ
上がらなくなるまで追い込んでから、5回
ラテレルレイズ5キロ
30回→20回→10回
ラテラルレイズチューブ
30回→20回→10回
ラテラルレイズ 両手だけで50回
最後に20秒キープ
全てインターバル無し
TRXを使い
腹筋15回×3 インターバル20秒
腹筋5回＋クランク15秒×2 インターバル30秒
ひねり腹筋 左右10回ずつ×2 インターバル20秒
腹筋潰れるまで追い込む
計30分
このような形でトレーニングしています。
TRXを使った体幹トレーニングきついですよ笑
最後は心拍数が上がり、立てなくなるくらいまで追い込むことで次の日は筋肉痛バキバキです。笑
このようなトレーニング方法、皆様もいかがですか？
また、食事内容ももちろん考えて食べていますのでその話はまた今度にします！
皆様のコメントお待ちしております！！
仮想通貨に手を出した話
こんにちは！
マッキーです。
1月4日ついに仮想通貨に課金することにしました。（笑）
友達のおすすめもあったのと、以前から仮想通貨に興味があり、「今年は行動するぞ！」と決めていたから、、、動き出しました！
自分なりにいろいろ調べて、なんか応援したいな～と思えた通貨がリップルとネムだったんですね
そして、2万円と微々たるお金ですがコインチェックを通して入金。そして、20XRPと50XEMを購入！
しかし、、記録的な高騰を見せた時に買ってしまったので、値段下がりまくってます。。
ただ、勉強すればするほど、まだ伸びる可能性を秘めている事に気づき前向きにホールドしています。
これからもどんどん前向きなニュース流れてほしいものですね（笑）
世の中が大きく変わる可能性もありますからね、のんびり期待して待っています。。
様々な情報があればどしどしコメントお願いします！
自己紹介
はじめまして！
マッキーです！
本日からできれば毎日、日々思ったこと、知ったことなどをブログにして、暇つぶし程度に読んでいただけたらと思います。。
皆様の応援と、ご指導宜しくお願いします！！
